갑작스럽게 눈이 떨리는 원인은 마그네슘 부족

 
 
갑작스럽게 눈이 떨린 적이 있나요?
 
 

갑자스러운눈떨림

 
 
 
그렇다면,
아마 마그네슘이 부족한 걸 수도 있어요!
 
 
눈 주위의 떨림은 많은 사람들이
적어도 한 번쯤은 경험해 본 일일 겁니다.
 
일상적인 스트레스, 피로,
또는
특정 영양소 부족 때문에 발생할 수 있거든요.
 
 

영양소 부족

 
 
 

마그네슘은
우리 몸에게 정말 중요한 미네랄인데요,
 
특히
우리 신경과 근육을 잘 유지하는 데에
큰 역할을 합니다.
 
마그네슘이 부족하면
우리 신경이 과민해져서
눈 주변이 계속 떨릴 수 있어요.
 
 

마그네슘

 
 

한국인 중 절반 이상이
마그네슘을 충분히 섭취하지
못하고 있다고 하더라고요.
 
특히
젊은 여성, 노인,
그리고
소득이 낮은 분들이 부족한 경향이 있어요.
 
최근 연구에 따르면
한국인들의 마그네슘 섭취량이
권장량에 미치지 못하는 수준이라는데,
이는 우리 몸의 기능에
부정적인 영향을 줄 수 있어요.
 
 

눈이 떨리는 아이

 
 

하지만 걱정 마세요,
마그네슘을 충분히 섭취하는 건 가능해요!
 
곡물, 채소, 고기 등
다양한 음식에서
마그네슘이 풍부하게 들어 있어요.
 
특히
녹색 잎채소, 콩, 견과류,
해산물, 생선 등이 좋은 원천이 될 거예요.
 
 

마그네슘이 풍부한 야채와 견과류

 
 
식습관을 개선하여
마그네슘을 더 많이 섭취하는 것이 중요해요
.
식사 균형을 맞추고,
가공 식품을 줄이고,
채소와 곡물을 더 많이 먹는 것이 좋아요.
 

 
 
그런데,
마그네슘 보충제를 별도로 섭취할 때는
의사와 상담하는 게 좋아요.
 
특히
건강 상태가 좋지 않은 경우나
약을 복용 중인 경우에는요.
 
Gurubhagavatula 교수에 따르면,
 
마그네슘 보충제를 과다 복용할 경우
부작용으로
낮 동안 졸음이나 피로, 근육 약화,
메스꺼움, 구토, 피부 홍조 또는
설사 등 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다.
 
또한,
혈액 내 마그네슘 수치가 지나치게 높으면
심장마비를 포함한 위험한
심장박동 이상이 발생할 수 있다고 합니다.
 
따라서
마그네슘 보충제를 복용할 때는
반드시 의사나 전문가의 지시를 따라야 하며,
권장 용량을 준수하는 것이 중요합니다.
 
건강을 위해 자가 진단이나 과다한 섭취는 피해야 합니다.
 
올바른 영양소 섭취를 유지하는 것이
최선의 방법이에요!
 

 
오늘도 누군가에게 나의 글이 
도움이 되기를 바라며 포스팅을 마칩니다.